Le bien-être par le mouvement

Je propose la mise en place d’un programme d’activité physique suivi et encadré, visant à augmenter l’aisance et l’efficacité par le développement
de la conscience corporelle. Une perspective structurante dans laquelle l’action est au centre de la formation.

Un outil, deux méthodes : PILATES  et GYROKINESIS®

Cours de PILATES
Collectifs & Particuliers

Pour des informations concernant les forfaits et tarifs, merci de nous contacter.

Cours adaptés à tous les niveaux
Formule Découverte
Ateliers spécifiques
LOCALISER LES SALLES

« Quelque part au cœur
de l’expérience se trouvent un ordre et une cohérence que nous pourrions surprendre, si nous étions assez attentifs, assez aimants et assez patients ».

Lawrence Durrell

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Cours de PILATES en Entreprise

Mouvements et Techniques Corporelles permettent de développer le potentiel et les compétences en respectant le rythme de chacun.
Domaine professionnel, Sportif ou privé.

Accompagnement des Collaborateurs
Cours hebdomadaires
Ateliers mensuels : interventions en journée ou demi-journée
Devis et Conventions sur demande
DEMANDE D'INTERVENTION
Les Méthodes
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PILATES

Concentration, Centrage, Contrôle, Fluidité, Isolation, Précision, Respiration, Régularité.

La méthode PILATES est un programme d’entraînement orienté vers les principes clés d’alignement postural et la façon dont les systèmes musculaires, osseux et nerveux travaillent ensembles pour rééduquer les habitudes de mouvement.

La méthode PILATES opère à de nombreux niveaux et d’une manière radicalement différente de celle des autres formes d’exercices en apprenant  à trouver et à consolider les muscles posturaux profonds.

La pratique aide à instaurer des priorités, à rééquilibrer les zones faibles du corps afin d’éviter le phénomène de surcompensation.

On apprend à ne plus gaspiller son énergie en tension inutiles, ni en mouvement inefficaces. Les exercices sont effectués sur tapis avec ou sans accessoires  et visent à renforcer le corps dans sa globalité et de façon harmonieuse.

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GYROKINESIS®

On cherche l’amélioration de la posture et du geste, l’harmonie du corps et de l’esprit.

La méthode GYROKINESIS® s’inspire de plusieurs disciplines et fait travailler les muscles et les articulations tout en douceur mais de manière profonde et méthodique. Elle peut se pratiquer autant à titre d’entrainement, de prévention que de réhabilitation physique.

On ne maintient pas les postures, elles sont doucement et harmonieusement liées dans un enchaînement en mouvement permanent. On réapprend à respirer,  on élimine les tensions, les muscles et les articulations sont dénoués, étirés et renforcés. Les exercices permettent de travailler tout le corps à travers les mouvements naturels et ondulatoires de la colonne vertébrale.

Revitalisation de l’énergie, stimulation du système nerveux, on bouge avec plus d’aisance et d’agilité on se sent plus relaxé et plus ancré dans chaque mouvement de la vie quotidienne, à la maison au travail ou dans la pratique de toute activité physique.

Bénéfices des Méthodes

Rééquilibrage postural, renforcement musculaire
Respiration, récupération,
Prévention lombalgies et T.M.S

Meilleure gestion du stress
Gain de Confiance en soi
Meilleure relation aux autres

Améliorations significatives des sensations
de bien-être mental et physique
Souplesse, Coordination et Équilibre

Planning

Compte tenu des dernières dispositions sanitaires le planning de RENTREE 2021 évolue encore
et s’adapte pour vous accompagner au mieux dans la pratique.

Les cours collectifs 8 à 12pers, reprennent à La Sugilite à Die.

Les cours Particuliers et les cours Personnalisés 4 à 6 pers, reprennent à La Cure à Pont de Quart

Les ateliers reprennent ponctuellement au Château St Ferréol à Menglon.

Plusieurs forfaits sont disponibles pour vous accompagner soit en méthodes PILATES, soit en méthodes GYROKINESIS®, soit en MIX très complémentaires.

Pour les nouveaux, une séance particulière d’une heure est nécessaire avant de rejoindre le collectif, séance unique à 32 euros.

LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
SAMEDI
8h45 - 9h45
PILATES INTER 2
Die, La sugilite
8h45 - 9h45
PILATES INTER 1
Die, La sugilite
8h45 - 9h45
PILATES DÉBUTANT
Die, La sugilite
8h45 - 9h45
PILATES INTER 2
Die, La sugilite
ATELIER DECOUVERTE
METHODE GYROKINESIS® & PILATES

Date à venir


SUR RESERVATION

10h00 - 11h00
PILATES INTER 1
Die, La sugilite
10h00 - 11h00
Mix PILATES & GYROKINESIS® Débutant
Die, La sugilite
10h00 - 11h00
PILATES INTER 1
Die, La sugilite
10h00 - 11h00
Mix PILATES & GYROKINESIS® INTER 1
Die, La sugilite
12h00 - 13h30
COURS PARTICULIERS SUR RDV
11h15 - 12h15
PILATES INTER 1 SÉNIOR
Die, La sugilite
11h15 - 12h15
PILATES DÉBUTANT
Die, La sugilite
12h00 - 13h30
COURS PARTICULIERS SUR RDV
APRES-MIDI
APRES-MIDI
APRES-MIDI
17h15 - 18h15
PILATES INTER 1
Die, La sugilite
17h15 - 18h15
PILATES DÉBUTANT
Die, La sugilite
17h15 - 18h15
PILATES INTER 1
St Roman, Atelier galerie
18h30 - 19h30
PILATES INTER 2
Die, La sugilite
18h30 - 19h30
Mix CARDIO INTER 2
Die, La sugilite
18h45 - 19h45
Mix* PILATES & GYROKINESIS® INTER 1
Château St Ferreol, Menglon

*un cours MIX n’est pas le mélange de deux pratiques mais l’alternance bien distincte de l’une et de l’autre une semaine sur deux, c’est donc l’occasion idéale de pratiquer 2 activités très complémentaires avec un seul forfait !
(une semaine Méthode PILATES , une semaine Méthode GYROKINESIS® )

Méthode PILATES SPRINGBOARD

Le Springboard est un appareil permettant la pratique accompagnée et renforcée du répertoire PILATES au sol.
Il se compose d’un agencement judicieux de sangles et ressorts destinés à accompagner l’exécution de chacun des exercices en offrant soit une assistance pour les débutants, soit une résistance pour les plus confirmés.

Le Springboard facilite le travail et la compréhension des différentes connections recherchées en PILATES.
Il permet un travail complet, confortable et respectueux des capacités de chacun. Il assure un renforcement musculaire harmonieux, un entrainement juste et efficace de la souplesse et de la mobilité articulaire.
Il est d’une aide précieuse pour l’amélioration, le maintien et l’entretien d’une bonne posture.

REEQUILIBRAGE POSTURAL, RENFORCEMENT MUSCULAIRE,
RESPIRATION, RECUPERATION, PREVENTION LOMBALGIES & T.M.S.
AMELIORATIONS SIGNIFICATIVES : SOUPLESSE – COORDINATION – EQUILIBRE
MEILLEURE GESTION DU STRESS

Formulaire de Contact

Pour plus d’information ou pour réserver, n’hésitez pas à me contacter.
Par téléphone au : 06 89 93 73 68, ou à l’aide du formulaire ci-dessous .

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