Le bien-être par le mouvement

Je propose la mise en place d’un programme d’activité physique suivi et encadré, visant à augmenter l’aisance et l’efficacité par le développement
de la conscience corporelle. Une perspective structurante dans laquelle l’action est au centre de la formation.

Un outil, deux méthodes : PILATES  et GYROKINESIS®

Cours de PILATES
Collectifs & Particuliers

Pour des informations concernant les forfaits et tarifs, merci de nous contacter.

Cours adaptés à tous les niveaux
Formule Découverte
Ateliers spécifiques
LOCALISER LES SALLES

« Quelque part au cœur
de l’expérience se trouvent un ordre et une cohérence que nous pourrions surprendre, si nous étions assez attentifs, assez aimants et assez patients ».

Lawrence Durrell

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Cours de PILATES en Entreprise

Mouvements et Techniques Corporelles permettent de développer le potentiel et les compétences en respectant le rythme de chacun.
Domaine professionnel, Sportif ou privé.

Accompagnement des Collaborateurs
Cours hebdomadaires
Ateliers mensuels : interventions en journée ou demi-journée
Devis et Conventions sur demande
DEMANDE D'INTERVENTION
Les Méthodes
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PILATES

Concentration, Centrage, Contrôle, Fluidité, Isolation, Précision, Respiration, Régularité.

La méthode PILATES est un programme d’entraînement orienté vers les principes clés d’alignement postural et la façon dont les systèmes musculaires, osseux et nerveux travaillent ensembles pour rééduquer les habitudes de mouvement.

La méthode PILATES opère à de nombreux niveaux et d’une manière radicalement différente de celle des autres formes d’exercices en apprenant  à trouver et à consolider les muscles posturaux profonds.

La pratique aide à instaurer des priorités, à rééquilibrer les zones faibles du corps afin d’éviter le phénomène de surcompensation.

On apprend à ne plus gaspiller son énergie en tension inutiles, ni en mouvement inefficaces. Les exercices sont effectués sur tapis avec ou sans accessoires  et visent à renforcer le corps dans sa globalité et de façon harmonieuse.

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GYROKINESIS®

On cherche l’amélioration de la posture et du geste, l’harmonie du corps et de l’esprit.

La méthode GYROKINESIS® s’inspire de plusieurs disciplines et fait travailler les muscles et les articulations tout en douceur mais de manière profonde et méthodique. Elle peut se pratiquer autant à titre d’entrainement, de prévention que de réhabilitation physique.

On ne maintient pas les postures, elles sont doucement et harmonieusement liées dans un enchaînement en mouvement permanent. On réapprend à respirer,  on élimine les tensions, les muscles et les articulations sont dénoués, étirés et renforcés. Les exercices permettent de travailler tout le corps à travers les mouvements naturels et ondulatoires de la colonne vertébrale.

Revitalisation de l’énergie, stimulation du système nerveux, on bouge avec plus d’aisance et d’agilité on se sent plus relaxé et plus ancré dans chaque mouvement de la vie quotidienne, à la maison au travail ou dans la pratique de toute activité physique.

Bénéfices des Méthodes

Rééquilibrage postural, renforcement musculaire
Respiration, récupération,
Prévention lombalgies et T.M.S

Meilleure gestion du stress
Gain de Confiance en soi
Meilleure relation aux autres

Améliorations significatives des sensations
de bien-être mental et physique
Souplesse, Coordination et Équilibre

Planning : cours collectif

Orange : Cours classiques
Bleu : Ateliers

LUNDI
MARDI
JEUDI
SAMEDI
8h45 - 9h45
PILATES INTERMÉDIAIRE
Die, La sugilite
8h45 - 9h45
PILATES DÉBUTANT
Die, La sugilite
8h45 - 9h45
PILATES INTERMÉDIAIRE
Die, La sugilite
ATELIER DÉCOUVERTE
LE 6 JUILLET A MENGLON

Château St Ferreol

  • 10h30 12h30 GYROKINESIS®
  • 13h30 15h30 PILATES

Fiche de l'atelier
10h00 - 11h00
Mix PILATES & GYROKINESIS® #1
Die, La sugilite
10h00 - 11h00
Mix PILATES & GYROKINESIS® #2
Die, La sugilite
10h00 - 11h00
Mix PILATES & GYROKINESIS® #3
Die, La sugilite
11h00 - 13h30
COURS PARTICULIERS SUR RDV
11h00 - 12h00
PILATES DÉBUTANT
Die, La sugilite
11h00 - 13h30
COURS PARTICULIERS SUR RDV
APRES-MIDI
17h15 - 18h15
PILATES DÉBUTANT
Die, La sugilite
17h00 - 18h00
PILATES DÉBUTANT
St Roman, l'Atelier Galerie
18h15 - 19h15
PILATES INTERMÉDIAIRE
Die, La sugilite
18h00 - 19h00
PILATES INTERMÉDIAIRE
St Roman, l'Atelier Galerie
19h15 - 20h15
Mix PILATES & GYROKINESIS® #4
Château St Ferreol, Menglon

LA SUGILITE : 12 place Jules Plan 26 150 DIE
L’ATELIER GALERIE :  203 Chemin les prés, 26410 SAINT ROMAN
CHATEAU ST FERREOL : 26410 MENGLON

Planning hors vacances scolaires et jours fériés – Cours collectifs mini 6pers – maxi 12pers. sous réserve de modifications
A l’inscription votre place est réservée sur un créneau horaire défini, pensez à prévenir en cas d’absence, si annulation moins de 24h à l’avance la séance sera décomptée.
Les FORFAITS ne sont ni remboursables ni transmissibles. (offre couple15% de réduction sur l’achat du 2ème forfait de 30 séances).
Certificat médical de noncontre-indication à remettre à l’inscription

FORFAIT ANNUEL 30 séances : 360 euros possibilité paiement en 3 x120 €
Séance hors forfait : 15 euros
Cours Privé, cours particuliers ou méthode Springboard TRIO sur RDV : Nous consulter

POUR REJOINDRE UN COURS COLLECTIF EN COURS D’ANNEE
Pour les nouveaux inscrits n’ayant jamais pratiqués ni le PILATES ni la méthode GYROKINESIS® une séance personnalisée de 45 minutes sur RDV Avant de rejoindre le collectif est nécessaire. Tarif de la séance : 25 euros.

Méthode PILATES SPRINGBOARD

Atelier d’été à Pont-de-Quart – Juillet 2019
Cours particulier ou TRIO

Le Springboard est un appareil permettant la pratique accompagnée et renforcée du répertoire PILATES au sol.
Il se compose d’un agencement judicieux de sangles et ressorts destinés à accompagner l’exécution de chacun des exercices en offrant soit une assistance pour les débutants, soit une résistance pour les plus confirmés.

Le Springboard facilite le travail et la compréhension des différentes connections recherchées en PILATES.
Il permet un travail complet, confortable et respectueux des capacités de chacun. Il assure un renforcement musculaire harmonieux, un entrainement juste et efficace de la souplesse et de la mobilité articulaire.
Il est d’une aide précieuse pour l’amélioration, le maintien et l’entretien d’une bonne posture.

En cours particulier, en DUO ou en TRIO, vous trouverez le moyen qui vous convient pour accompagner votre progression selon vos objectifs et vos besoins.

 

Fiche SPRINGBOARD 2019

TARIFS COURS PILATES SPRINGBOARD TRIO sur RDV
Cours à l’unité par personne hors forfait - 25 EUROS
Forfait 5 cours 110 euros (22 € à l’unité)
Forfait 10 cours 200 euros (20 € à l’unité)
TARIFS COURS PARTICULIERS PILATES SOLO ou DUO sur RDV
Cours à l’unité prix par personne hors forfait - SOLO/ 50 euros - DUO / 30 euros
SOLO
DUO
Forfait 5 cours/ prix par pers.
240 euros (48 € à l’unité)
140 euros (28 € à l’unité)
Forfait 10 cours/ prix par pers.
450 euros (45 € à l’unité)
250 euros (25 € à l’unité)

REEQUILIBRAGE POSTURAL, RENFORCEMENT MUSCULAIRE,
RESPIRATION, RECUPERATION, PREVENTION LOMBALGIES & T.M.S.
AMELIORATIONS SIGNIFICATIVES : SOUPLESSE – COORDINATION – EQUILIBRE
MEILLEURE GESTION DU STRESS

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